文：小草

當您從河裡提上一桶水，您會發現水裡面充滿了雜質，渾濁不清，就像我們雜亂的心。禪，是梵文Dhyane（禪那）的略稱，其意為「深思」、「靜慮」、「思維修」，通過禪修沉澱雜質，收攝散心，開啟智慧。

通過練習菩提禪修，我感受到能量充足，精力充沛，信心倍增，不僅使人生之路更加成功，更重要的是帶給我心靈的平靜，同時肺部的狀況也得到了穩定的改善，讓我減少服藥的劑量，可以說，我從菩提禪修中全面受益。”加拿大溫哥華菲姬鐘斯製作公司社長喬瑟夫·佛裡森（Joseph Ferguson）如是說。

近二三十年來，隨著禪修對各種身心疾病的防治效果逐步被西方人認可和接受，北美各地有越來越多的學校、醫院、醫師事務所、政府機構、公司行號和監獄，與各種基金會合作，開設禪修班。禪修逐漸成為重要的非主流療法之一，不僅被很多醫生推薦給患者練習，而且每年有相當數量的科學論文發表，證實禪修改善身心健康確有其科學依據。

名人話禪修

哥倫比亞大學醫療中心心血管研究所的負責人默默特·奧茲博士（Dr Mehmet OZ）對禪修如此比喻：「想像一下，寬闊的大洋上風起浪湧，而我在划船，波浪打進船上，水湧入了小船。而我需要做的，只是一頭紮進大洋深處，發現原來大洋只是表面起伏，而內在無比平靜。」

因《死囚漫步》（Dead Man Walking）獲得1996年奧斯卡最佳女主角的女演員蘇珊·薩蘭登（Susan Sarandon）每天坐在床上禪修20分鐘。她認為這有助於使她平靜下來，集中精力。

你可能會覺得難以想像，今年35歲的英倫喜劇演員拉塞爾·布蘭德，他會激情澎湃地描述禪修帶來的美好體驗。去年12月，在美國紐約市的大都會藝術博物館，布蘭德如是說：「超驗禪修幫我戒除了毒癮，改變了我的生活、我的婚姻、我的職業生涯。」

而美國星級對沖基金經理、布裡奇沃特投資公司（Bridge-water Associates）創辦人、高居福布斯全球富豪排行榜第162位的Ray Dalio，一直把他的成功歸因於每日必修的禪修功課。

禪修風尚

禪修一詞已漸漸脫去東方文化神秘的外衣，走進西方人的日常生活。

隨著禪修的功效被認可和接受，「禪修」（Meditation）一詞的詞義也擴大了。英文Meditation原指沉思、冥想，或者指反覆吟唱經文或頌歌而進入一種沉思、冥想的狀態，從而達到放鬆和集中注意力的目的。現在只要是利用呼吸、身體姿勢、冥想等元素來達到放鬆身心、增進健康的方法，都可以統稱為禪修（Meditation）。