禪修就是對於心的訓練，可以減少我們的執著，拓寬我們的心胸，使我們的心清明、堅忍、平靜，使我們的身體柔軟、堅韌、健康。一些人會掉進禪修的誤區，認為打坐才是禪修，而不打坐時則跟平常沒有兩樣。其實，如果您真正禪修，就會在一切時間中進行，若是不打坐了，您會告訴自己：「我不過換了一個姿勢而已。」生活、工作、吃飯、睡覺，每一個活動，您都在禪修中。

世人對身體普遍存在著一個錯誤的認識。認為身體就是肉體，肉體就是身體。而不知身體的組成共分兩大部分：一是肉體，二是精神。由於認識上的錯誤，因而世人大多數只知加強飲食滋養肉體，而遺棄了對精神部分的保養。我們生活在人世間，免不了有貪、嗔、癡等種種惡習，這是造成人類痛苦的根源，假使不從根本上改善，只能恢復一時，而不能根除。

據研究，人在精神好的時候，可能分泌出一些有益的激素、酶和乙酰膽鹼，這些物質有利於身心健康，能把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態。相反，終日鬱悶、憂傷、緊張，就會使這種有益激素分泌紊亂，內臟功能失調，引發各種身体问题。禪修可以使我們散亂的心態，逐步歸於凝定，使思想清明而愉快。心定則氣和，氣和則血順，不但可以強身健体，而且可以去除主觀的迷妄，增強定力，由定發慧，並激發人體的潛能，獲得身心的健康。

任何人都可以禪修，因為每個人的智慧都是一樣的。有些自認為聰明的人反而會被自己所學的知識障礙住，產生很多疑問，便無法觀察自己內在的變化，自然進步就慢了。禪修時不妨把一切問題先放到一邊，從禪修中去體驗、去印證。

身體健康，日子開心，對於人生來說，都是短暫的現象。古人云：「人有旦夕禍福。」人生不如意之事十有八九，當遭遇生活低谷的時候，又該如何去面對？禪修，就是讓您的心得到訓練，讓您在遇到人生的難關時，可以冷靜面對，並能夠有智慧去處理。

簡單地說，人的「命」和「運」是兩回事，「命」是您生下來本有的意識，就是人類思維的第六意識。「運」也是我們的潛在意識，隨著時空流轉，際遇也會有所改變。禪修的清淨觀想方法，可以清淨第六意識，讓您有正確的觀念，符合中道，「命」自然就可以改了。「運」其實是我們的善惡業力，禪修中的清淨力量可以讓「業」清淨，只要「業」清淨了，推動運轉的善惡力量就會得到改善，命運也會因此而改變。

菩提禪修是金菩提宗師幾十年苦修苦練、開悟得道的結晶，其特點為：

①簡單易學——菩提禪修方法簡單易學，不分男女老幼，不受文化、信仰、職業、語言和地區等差別的限制，只要用心學，在很短的時間內都能很方便地學會。

②效果顯著——修練者如果勤加修練，對身心靈的健康快樂有很好的幫助，外可強身，內可養心。除此之外，還可學會幫助他人緩解痛苦的方法，效果顯著。

③注重道德——菩提修練者以重德、修心、光明心性為主，練習禪修的過程就是修練人生的過程。

練習菩提禪修可以在身心兩方面受益。

從廣大受益者的數據統計顯示，練習菩提禪修可以在身心兩方面受益。身體方面：

①改善疲勞、緩解壓力等。

②緩解骨和關節等不適狀況。

③調節肝、膽、脾、胃和腎等功能。

④ 改善敏感體質。

⑤有顯著的減肥美容作用。

⑥出現預感功能，清潔大腦垃圾，清淨身心，進入無污染的嬰兒式狀態，對事物的感知能力和判斷能力增強。出現辟榖現象，部分學員不吃或少吃食物，仍營養充足、精力充沛、身心輕鬆愉快。既可調整健康狀況，又可減肥。

心理方面：

①增強忍耐力及意志力。

②思維更加敏捷，有利於提高工作效率。

③能經常保持頭腦冷靜，情緒穩定。

④使人心胸開闊，積極向上，樂於助人。

菩提禪修採用自然呼吸，注重內在的信念、善心和願力，也就是練意而不是練氣；不講氣路、方位、時間，不會出偏。修練時，有時身上會有發熱的感覺，這些現象因各種人的體質和心境而有不同，都是自然的，不可強求，也不需抑制；也有修持者，身心方面均已獲益，而沒有出現上述現象的，也都屬於正常。這些現象的發生，並無什麼神秘可說，應不取不捨，一心用功，切勿執著。

菩提禪修易學易練，見效快。但由於每個人的體質、心性差別很大，改善速度有快有慢。

我們的建議是：全球各地都有菩提禪堂，條件許可的話，您可以先到您所在地附近的菩提禪堂參加菩提禪修健身班，為進一步的恢復及提升打下良好的基礎，同時，平日也需要持之以恆地修練（每天至少練習《大光明修持法》及《清淨觀想法》各一遍）。祝願您在堅持修練中有豐碩的收穫！

我們的建議是：全球各地都有菩提禪堂，在條件允許的狀況下，請盡可能先到您所在地附近的菩提禪堂參加菩提禪修健身班，為進一步的恢復及提升打下良好的基礎。但條件不允許的情況下，方法正確，也可以進行自學。

國際菩提禪修機構為遠程自學者準備了教學影音資料，具體請購事宜請聯繫全球各地菩提禪堂。同時，禪堂資深教師還可以為自學者提供信件、電話、Email諮詢指導。

修持不論早晚，任何時間都可以，但最好是在吃完飯半小時後。

每次修練的時間，長一些固然更好，但不必刻意求長，應根據自己的實際情況，循序漸進，可從每次30分鐘逐漸延長，每日持續不斷，便會有收穫。

禪修是一種積極的休息，建議工作繁忙者可以每天盡量擠出一小時用於禪修，希望您每日神清氣爽，積極應對工作挑戰。

盤腿和修禪並沒有直接的關係，但盤坐可以使身心統一，還可以訓練意志力。如果可以突破盤坐時的痠、痛、麻，將來您在事業、人際關係上遇到困難挫折時，都可以有突破困境的毅力與精神。不要小看盤坐，它可以培養您的堅持力。

初學禪修時，免不了腰腿疼痛，往往還感覺枯燥、乏味，時間過得很慢。這時，要下定決心，戰勝自己，持之以恆，無論怎樣都一定堅持下來。

功夫到時，會感到身心輕鬆，充滿喜悅。這種美好的感受，不是語言能夠形容的，更重要的是，它能給您的生活和人生帶來意想不到的收穫。

入坐時體溫較平時提高，且有微汗，這是血液暢通的現象。坐時舌抵上顎，修持到一定的時候，口中唾液源源而來，可將唾液緩緩嚥下。

取決於個人。人是一種雜食動物，肉和蔬菜相結合。但是，當我們開始禪修後，我們還是倡導吃素。因為多數人都生活在正常的地區，我們的問題不是缺乏營養，而是營養過剩。很多疾病的來源就是肉食：一個是脂肪的問題，另一個是疾病的傳遞——動物身體本身的疾病及攜帶著疾病的動物與人的接觸。牠們已經不是自然地生長，而是吃人工飼料，飼料生產商會想方設法地添加刺激其快速生長的東西，進而對人產生負面影響。便秘的人士，吃素一星期後，基本可以排便正常。

此外，牛、羊、馬等動物很溫馴，也很善良，至於肉食動物則比較殘暴。從這裡我們可以得到一種啟示，就是素食者的性情要比肉食者溫順溫和。吃素可以幫助我們從內在培養一種善良之心、不殺生之心，也比較不容易有嗔心。

但最重要的是，我們要有一顆平常心，若是能常保持平常心，心平氣和不煩惱，比吃素更好。修禪，不論是吃葷還是食素，只要能保持慈悲、清淨、自在、健康快樂、沒有煩惱就好。

每個人都有信仰的自由，因為有信仰才不會迷失方向。而禪修的境界，是超越了人生哲學、自然科學和宗教的，禪的世界是真善美的世界。

我們非常歡迎任何宗教信仰的朋友，只要健康幸福能夠圍繞在您的身邊，這就是我們最希望看到的。

①寬衣鬆帶，摘下手錶、眼鏡、首飾等。女士勿穿高跟鞋。在秋冬寒冷時，著衣要多一些，以免受涼，兩腿須蓋好，避免膝蓋受風。

②選擇安靜、乾淨和避風的環境。窗戶宜開，使空氣流通，但要注意避免穿堂風；門最好能關閉，以免受到干擾。

③禪坐可在凳上或床上，坐處以平坦為宜，可鋪被褥或墊子，以便於久坐。

④情緒不穩定（如過悲、過喜、盛怒之下）不宜勉強禪修，待心情平靜下來再開始修練。

⑤不宜在過饑或過飽的情況下修練。女性生理期和懷孕期間可照常修練，但每個人的健康狀況不同，要量力而為，懷孕期間需根據醫生的建議進行安排修練。

⑥雷雨閃電等惡劣氣候不宜修練，晨間大霧不宜在室外修練。

⑦修練完後一定要做好收功動作（搓搓手，搓搓臉，從頭到腳各拍打和輕掃一遍），結束後不要馬上用涼水洗手洗臉。

⑧修練前，先加一個意念：修練期間，如有突然的響動和干擾，不會感到害怕或受到驚嚇，保持心平氣和的狀態。

⑨禪修可起到全身能量均衡的作用，所以修練時不要想著自己身體哪裡不適。