တရားအားထုတ္ပြားမ်ားျခင္းဆိုသည္မွာ မိမိ၏ စိတ္ႏွင့္ႏွလံုးသားကို ရွာေဖြျခင္းႏွင့္ ေလ့က်င့္ျခင္းဟု ေခၚဆို ႏိုင္ေသာ မိမိကိုယ္ကိုျပဳစုပ်ိဳးေထာင္ျခင္းပင္ျဖစ္သည္။ တရားအားထုတ္ပြားမ်ားျခင္းသည္ မိမိကိုယ္ကို အေလးအနက္ ဆင္ျခင္သတိျပဳမႈႏွင့္ စိတ္ျဖန္႔က်က္ၿခင္းကို ျမင့္မားလာေစပါသည္။ မိမိကိုယ္ကို ျပဳစုပ်ိဳးေထာင္ထားေသာစိတ္ႏွလံုးသည္ ပိုမိုစင္ၾကယ္လာၿပီး ၿငိမ္းခ်မ္းသည့္ခံစားမႈကို ပိုမိုရရွိလာေစပါသည္။ ကိုယ္ခႏၶာသည္လည္း ပိုမို က်န္းမာသန္စြမ္းလာၿပီး ေပါ့ပါးလာပါသည္။ .

တရားအားထုတ္ပြားမ်ားျခင္းေလ့က်င့္မႈသာလ်င္ အၾကြင္းမဲ့ မိမိကိုယ္ကို မိမိ ျပဳစုပ်ိဳးေထာင္ၿခင္းဟူ ေသာ လြဲမွားသည့္ယံုၾကည္မႈတစ္ခုရွိေနပါသည္။ တခ်ိဳ႕ေသာသူမ်ားသည္ တရားအားထုတ္ပြားမ်ားျခင္းမၿပဳလုပ္ ေသာ္လည္း မိမိကိုယ္မိမိ ျပဳစုပ်ိဳးေထာင္ျခင္းကို ရရွိေစသည္ဟု ဆိုၾကသည္။ အမွန္တကယ္ က်င့္ၾကံ အား ထုတ္သူတိုင္းသည္ တင္ပ်ဥ္ေခြ ထိုင္ျခင္းမရွိဘဲႏွင့္လည္း တရားအားထုတ္ပြားမ်ားျခင္းကို ျပဳလုပ္ႏိုင္ၾက သည္။ ေန႔စဥ္ ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေလ့ရွိေသာ ထမင္းစားျခင္းႏွင့္ အလုပ္လုပ္ျခင္း တို႔ႏွင့္လည္းဆက္စပ္လ်က္ရွိသည္။ အဆိုပါ သာမန္ အျပဳအမူမ်ားကို ျပဳလုပ္ေနစဥ္အတြင္း သတိျဖင့္ေနထိုင္ျခင္းသည္ မိမိကိုယ္ကို ျပဳစုပ်ိဳး ေထာင္ အႏွစ္သာရပင္ ျဖစ္သည္။.

လူအမ်ားစုသည္ ၄င္းတို႔၏ ကိုယ္ခႏၶာႏွင့္ ပတ္သက္ၿပီး မွားယြင္းသည့္ အယူအဆမ်ား ရွိေနၾကသည္။ ရုပ္  နွင့္ နာမ္ ႏွစ္ပါးရွိသည္ကို ေမ့ေလ်ာ့ေနၾကၿပီး ရုပ္ တစ္ခုတည္းသာ ရွိသည္ဟု အထင္မွားေနၾကသည္။ ထိုသို႔ေသာ အထင္မွားမႈမ်ားေၾကာင့္ ရုပ္ တစ္ခုတည္းကိုသာ က်န္းမာေအာင္၊ အာဟာရ ရရွိေအာင္ ေနထုိင္ေန ၾကၿပီး နာမ္ကို မည္သို႔က်န္းမာၾကံ့ခိုင္ေအာင္ထားရမည္ဆိုသည္ကိုမူ မသိၾကေပ။ ထိုအရာကပင္ မ်ားစြာ ေသာ ရုပ္ပိုင္း ဆိုင္ရာ က်န္းမာေရး ခ်ိဳ႕တဲ့မႈမ်ားကို ျဖစ္ပြားေစသည္။ .

စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးခ်ိဳ႕တဲ့မႈမ်ားသည္ ကုိယ္ခႏၶာဖ်ားနာမႈကိုျဖစ္ေပၚေစၿပီး စိတ္ဝိဥာဥ္ကပင္ ကိုယ္ခႏၶာ၏ ေစရာျဖစ္သည္ဟု သတိျပဳမိလာၾကသည္။ ကၽြန္ုပ္တို႔သည္ အနိစၥမၿမဲဆိုသည့္အတိုင္း တစ္ေန႔တြင္  ေသၾကရမည္ျဖစ္ၿပီး ေလာဘ၊ ေဒါသ၊ ေမာဟ ဆိုသည့္ အကုသိုလ္တရား သံုးပါးကို ေရွာင္ရွား၍ မရႏိုင္ေပ။ အဆိုပါ အကုသိုလ္တရား သံုးပါးကပင္ ကိုယ္ခႏၶာ မက်န္းမာျခင္းကို ျဖစ္ပြားေစသည္။ ကိုယ္ခႏၶာ မက်န္းမာျခင္းကို ကုသပါက ခ်က္ခ်င္း ေပ်ာက္ကင္းသြားႏိုင္ေသာ္လည္း ျပႆနာ၏အရင္းအၿမစ္မွာ ဆက္လက္က်န္ရွိေနမည္ ျဖစ္သည္။  .

သိပၸံနည္းက်ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္အရ လူတို႔သည္စိတ္က်န္းမာပါက ခႏၶာကိုယ္မွေကာင္းမြန္သည့္ ေဟာ္မုန္းမ်ား၊ အင္ဇိုင္းဓာတ္မ်ားႏွင့္ၿဒပ္ေပါင္းမ်ားကို ထုတ္လုပ္ႏိုင္သည္။ ထိုအရာမ်ားက ေသြးဖိအားကိုေလ်ာ့နည္းေစၿပီး နဗ္ေၾကာဆဲလ္(န်ဴယြန္)မ်ားကိုလႈံ႔ေဆာ္ျခင္းျဖင့္ ေကာင္းမြန္စြာအလုပ္လုပ္ႏုိင္ရန္ ေထာက္ပံ့ေပးသည္။ အျခား တစ္ဖက္တြင္မူ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း၊ စိုးရိမ္ပူပန္ၿခင္းႏွင့္ ဝမ္းနည္းျခင္းတို႔သည္ ကိုယ္ခႏၶာ အတြင္းပိုင္း လုပ္ေဆာင္ မႈမ်ားကို ကစဥ့္ကလ်ားျဖစ္ေစၿပီး ဖ်ားနာျခင္းကို ျဖစ္ေစသည္။ .

မိမိကုိယ္ကို ျပဳစုပ်ိဳးေထာင္ျခင္းသည္ ပူေလာင္ေသာ စိတ္ကိုတားဆီးကာကြယ္ႏိုင္ၿပီး အတြင္းစိတ္ကို စင္ၾကယ္ သန့္ရွင္းေစပါသည္။ စိတ္သည္ ေသာကကင္းေဝးေနပါက ကိုယ္ခႏၶာရွိစြမ္းအင္တို႔သည္ ေခ်ာေမြ႔စြာ စီးဆင္းေနမည္ ျဖစ္သည္။ စြမ္းအင္ေခ်ာေမြ႔စြာစီးဆင္းေနပါက ကိုယ္ခႏၶာသည္လည္း က်န္းမာမည္ျဖစ္သည္။ ဖ်ားနာမွဳမ်ား ကင္းစင္ၿပီး ကိုယ္ခႏၶာသည္လည္း ခြန္အားမ်ား တိုးပြားရံုတင္မကဘဲ အေတြးအျမင္ကိုလည္း ကြန္႔ျမဴးေစပါသည္။ စင္ၾကယ္သည့္ အေတြးအျမင္သည္ မေကာင္းသည့္ စိတ္အာရံုမ်ားကို ဖယ္ထုတ္ႏိုင္ၿပီး သန္႔စင္ေသာ အေၾကာင္းအရာမ်ားကို ေတြးေခၚေစႏိုင္သည္။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အာရံုစိုက္မႈသည္လည္း တိုးတက္လာသည္။ ထို႔ၿပင္ အသစ္အသစ္ေသာ ဥာဏ္ပညာမ်ားႏွင့္ လူတစ္ဦးခ်င္းစီ၏ က်န္းမာေရး၊ ေအာင္ျမင္ေရးႏွင့္ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္မ်ား ျပည့္ဝလာေစေရး စသည့္မ်ားစြာေသာစြမ္းရည္မ်ားကို နားလည္သေဘာေပါက္လာမႈတို႔အား တိုးပြားလာေစမည္ ျဖစ္သည္။ .

မိမိကိုယ္ကိုျပဳစုပ်ိဳးေထာင္ျခင္းကို မည္သူမဆိုေလ့က်င့္ႏိုင္ပါသည္။ အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ လူတစ္ဦးႏွင့္တစ္ဦး၏ ခံယူခ်က္ခ်င္း ကြာျခားေသာ္လည္း ပင္ကိုဥာဏ္ရည္မွာ အတူတူပင္ျဖစ္သည္။ မိမိကိုယ္မိမိ အလြန္အမင္း ပညာတတ္ၿပီဟု မွတ္ယူထားေသာ အခ်ိဳ႔သူမ်ားသည္ ၄င္းတို႔ ဆည္းပူးခဲ့ေသာ ပညာေရး နယ္ပယ္က ရရွိခဲ့သည့္ အသိပညာျဖင့္ ကန္႔သတ္ျခင္းခံထားၾကရသည္။ ၄င္းတို႔၏အေတြးအေခၚအေပၚတြင္ရွိေနေသာ ပိုင္းျခားသိၿမင္မႈႏွင့္ ဆင္ျခင္တံုတရားတိုးတက္လာမႈတို႔အား တာဆီးပိတ္ပင္ထားဆဲျဖစ္သည့္ကန္႔သတ္ခ်က္မ်ားေၾကာင့္ နားလည္သေဘာေပါက္ႏိုင္စြမ္းမရွိၾကေခ်။ တရားအားထုတ္ပြားမ်ားျခင္းသည္ အမ်ိဳးမိ်ဳးေသာအသိပညာႏွင့္ အေတြ႔အၾကံဳကိုေပးစြမ္းႏိုင္သည့္ တစ္ခုတည္းေသာအရာျဖစ္သည္။ ကမၼဌာန္းထိုင္ျခင္းသည္ အက်ိဳးမရွိေသာ အေၾကာင္းအရာမ်ားကို ဖယ္ထုတ္ႏိုင္ၿပီး လက္ရွိေတြ႔ၾကံဳေနရသည့္ ဘဝ၏ အမွန္တရားမ်ားကို ရရွိႏိုင္ေစသည္။ .

ရိုးရွင္းသည့္ အမွန္တရားတစ္ခုက ဘဝဆိုသည္မွာ ေျပာင္းလဲျခင္းနိယာမ တစ္ခုျဖစ္ၿပီး ေနာက္ဆံုး မေျပာင္းလဲ ဘဲက်န္ရွိေနသည့္အရာမွာ ေျပာင္းလဲျခင္းပင္ျဖစ္သည္။ က်န္းမာျခင္း၊ ေပ်ာ္ရႊင္ၿခင္းႏွင့္ အခ်ိဳ႔ေသာအရာတို႔သည္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္သည့္ သဘာဝနိယာမတရားမ်ားျဖစ္ၾကသည္။  ေရွးအခါက တရုတ္လူမ်ိဳးတို႔သည္ လူ႔ဘဝဆို သည္မွာ ေပ်ာ္ရႊင္မႈႏွင့္ ဝမ္းနည္းမႈ ႏွစ္မ်ိဳးစလံုးကို အခ်ိန္တိုေလးအတြင္း သာယာၾကည္ႏူးရၿခင္းဟု ယံုၾကည္ၾက သည္။ ဘဝကိုအခက္အခဲမ်ားစြာၿဖင့္ ရင္ဆိုင္ျဖတ္သန္းေနရသူမ်ားရွိေနသကဲ့သို႔ ဘဝကိုအခက္အခဲမရွိ သာယာၾကည္ႏူးစြာ ျဖတ္သန္းေနၾကသည့္ တခ်ိဳ႕ေသာသူမ်ားသည္လည္း ခါးသည္းမႈဒဏ္ကို တစ္ၾကိမ္တစ္ခါျဖစ္ေစ ခံစားၾကရေပသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ မိမိကိုယ္ကိုျပဳစုပ်ိဳးေထာင္ၿခင္းသည္ ၾကံဳေတြ႕ေနရသည့္အခက္အခဲမ်ား အားလံုးကိုေျဖရွင္းရာတြင္ အေထာက္အကူျပဳမည့္လက္နက္တစ္ခုပင္ ျဖစ္သည္။ တစ္နည္းအားျဖင့္ဆိုေသာ္ ရင္ဆိုင္ ၾကံဳေတြ႕ေနရသည့္အခက္အခဲမ်ားကို ေျဖရွင္းႏိုင္ရန္ စိတ္ကို ပညာဥာဏ္ျဖင့္ ၿငိမ္းခ်မ္းေစျခင္း ျဖစ္သည္။ .

အရွင္းဆံုးေျပာရလွ်င္ လူတစ္ဦးတြင္ အသက္ႏွင့္ ကံၾကမၼာ ဟူ၍ ႏွစ္မ်ိဳးရွိပါသည္။ :

• အသက္သည္ လူသားတို႔၏ဆ႒မအာရံုျဖစ္သည့္ ေမြးရာပါသတိျဖင့္တည္ေဆာက္ထားျခင္း ျဖစ္္သည္။.

• ကံၾကမၼာသည္ သတိမထားလိုက္မိသည့္ အခ်ိန္တြင္ အရာအားလံုးကို ေျပာင္းလဲျပစ္ၿခင္း ျဖစ္သည္။.

စင္ၾကယ္သန္႔ရွင္းမႈ ပြားမ်ားအားထုတ္ျခင္းသည္ သင္၏ ဆ႒မအာရံုကို သန္႔စင္ေစၿပီး မွန္ကန္သည့္ လမ္းစဥ္ ၿဖစ္ေသာ မဇၥ်ိမပဋိပတာဟူသည့္ အလယ္အလတ္လမ္းစဥ္ကို လမ္းျပေခၚေဆာင္ကာ ေကာင္းမြန္ေသာဘဝသို႔ ေျပာင္းလဲႏိုင္ေစမည္ ျဖစ္သည္။ .
ကံၾကမၼာဆိုသည္မွာ အေကာင္းအဆိုး ဒြန္တဲြလ်က္ရွိသည့္ ကုသိုလ္ကံ ပင္ျဖစ္သည္။ တရားအားထုတ္ပြားမ်ား ျခင္းသည္ သင္၏မေကာင္းေသာ ကုသိုလ္ကံကို သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ေစကာ ေကာင္းေသာကုသိုလ္ကံကို ျဖစ္ေပၚ ေစၿပီး သင့္ဘဝအတြက္ ေကာင္းမြန္ေသာ ေျပာင္းလဲမႈမ်ားကို ယူေဆာင္ေပးႏိုင္သည္။ အက်ဥ္းခ်ဳပ္ ေျပာရလွ်င္ တရားအားထုတ္ပြားမ်ားျခင္းသည္ ရင္ဆိုင္ေနရေသာ အခက္အခဲမ်ားကို ေက်ာ္လႊားႏိုင္သည့္္ စြမ္းရည္ကို ရရွိ ေစပါသည္။.

ေဗာဓိ တရားအားထုတ္ပြားမ်ားျခင္း နည္းလမ္းမ်ားသည္ တရားျပ ဆရာေတာ္ ဂ်င္ေဗာဓိက ဆယ္စုႏွစ္ မ်ားစြာ ၄င္းကိုယ္တိုင္ က်င့္ၾကံအားထုတ္ စမ္းသပ္ျပဳစုခဲ့ေသာ တရားအားထုတ္ ပြားမ်ားျခင္း နည္းလမ္းမ်ားျဖစ္ပါသည္။
အဆိုပါ တရားအားထုတ္ပြားမ်ားျခင္းနည္းလမ္းမ်ားမွာ စိတ္ကိုစင္ၾကယ္စြာထားျခင္းကိုအေျခခံၿပီး  ေအာက္ပါ အခ်က္မ်ား ပါဝင္ပါသည္- :

(1) နားလည္ရန္လြယ္ကူျခင္း
ေဗာဓိတရား အားထုတ္ပြားမ်ားျခင္းနည္းလမ္းမ်ားကို က်ား/မ၊အသက္အရြယ္မေရြးလြယ္ကူစြာ က်င့္ၾကံအားထုတ္ႏိုင္သည္။ ယဥ္ေက်းမႈ၊ စီးပြားေရး၊ ကိုးကြယ္ယံုၾကည္မႈုႏွင့္ ဘာသာစကား တို႔အေပၚ အေျခခံ၍ ကန္႔သတ္ထားျခင္းမရွိပါ။ ထက္သန္သည့္ စိတ္ရွိပါက တရားအားထုတ္ပြားမ်ားျခင္း နည္းလမ္းမ်ားကို အခ်ိန္တိုအတြင္း လ်င္ျမန္စြာ တိုးတက္လာႏိုင္ပါသည္။ .

(2) ရလဒ္ေကာင္းမ်ား ျဖစ္ေပၚၿခင္း
ေဗာဓိတရားအားထုတ္က်င့္ၾကံသူမ်ားသည္ ၄င္းတို႔၏လက္ရွိဘဝတြင္ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာႏွင့္စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ခ်မ္းသာသုခမ်ားကိုရရွိရန္ ေလ့လာၿခင္းျဖစ္သည္။ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း၌ စိတ္ဝိဥာဥ္ႏွင့္ စိတ္ဓာတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေကာင္းမြန္မႈမ်ား ျဖစ္ေပၚတိုးတက္လာသည္ႏွင့္အမွ် ျပင္ပခႏၶာကိုယ္သည္လည္း က်န္းမာ သန္စြန္းေနမည္ ျဖစ္သည္။ .

(3) လက္ရွိဘဝအား အဓိပၸာယ္ ျပည့္ဝေစၿခင္း
ေဗာဓိ တရားအားထုတ္ ပြားမ်ားျခင္း နည္းလမ္းမ်ားသည္ ေကာင္းမြန္ေသာ လူေနမႈဘဝကို ျပသေပးသည့္ နည္းလမ္းမ်ား ျဖစ္သည္။ သင္တန္းသားမ်ားသည္ စိတ္ႏွလံုးကို ျပဳစုပ်ိဳးေထာင္ျခင္းႏွင့္ ဥာဏ္အျမင္ ပြင့္လင္းေစ ျခင္းတို႔ကို ေလ့လာသင္ယူျခင္းျဖစ္္သည္။ ဤသို႔ တရားအားထုတ္ ပြားမ်ားျခင္းသည္ ေကာင္းက်ဳိးခ်မ္းသာ သို႔မဟုတ္ ေကာင္းမႈကုသိုလ္ကို နက္နက္နဲနဲ ရရွိေစပါသည္။ .

ေဗာဓိတရားအားထုတ္ပြားမ်ားျခင္းနည္းလမ္းမ်ားသည္ ကိုယ္ခႏၶာႏွင့္ စိတ္ကို ေကာင္းက်ိဳးမ်ား ရရွိေစပါသည္။ .

A. ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားမွာ- :
(1) ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အေျခအေနႏွင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အပါအဝင္ ကိုယ္ခႏၶာအခ်ိဳးအစားကို ထိန္းညႇိေပးျခင္း
(2) စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အေႏွာင့္အယွက္ႏွင့္ မေကာင္းေသာ စိတ္အညစ္အေၾကးမ်ား ကင္းစင္ေစျခင္း
(3) ေတြ႕ရွိခ်က္တစ္ခုအရ က်င့္ၾကံအားထုတ္သူတို႔သည္ အစားအစာမသံုးေဆာင္ျခင္း (သို႔) စားလိုစိတ္မရွိရန္ ရည္ရြယ္ထားျခင္းမရွိသည့္တိုင္ေအာင္ ကိုယ္ခႏၶာသည္ သြက္လက္တက္ၾကြၿပီး စြမ္းအင္ျပည့္ဝေနၿခင္း၊ က်န္းမာၿပီး ရုပ္ခႏၶာနွင့္ စိတ္ဝိဥာဥ္ကို သူ႔အလိုလို ျပန္လည္ ထိန္းညႇိေပးနိုင္သည့္ ဤထူးဆန္းသည့္ ျဖစ္စဥ္ကို  “အစာၿခိဳးၿခံက်င့္စဥ္ ” ဟုေခၚဆိုနိုင္သည္။

B. စိတ္ဝိဥာဥ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားမွာ-
(1) ခႏၲီပါရမီျပည့္ဝလာျခင္းႏွင့္ ဥာဏ္စြမ္းအား ျမင့္မားလာျခင္း
(2) စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ လ်င္ျမန္သြက္လက္ျခင္းႏွင့္ ေကာင္းမြန္စြာ အလုပ္လုပ္ႏိုင္ျခင္း
(3)စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာ တည္ၿငိမ္မႈႏွင့္ စိတ္လႈပ္ရွားမႈေလ်ာ့နည္းေစျခင္း
(4) စိတ္ႏွလံုးပြင့္လင္းကာ တစ္ပါးသူအားကူညီရျခင္းအေပၚ မ်ားစြာစိတ္အားထက္သန္ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစျခင္း

တရားအားထုတ္ ပြားမ်ားျခင္းသည္ သဘာဝတရားႏွင့္ ဆက္သြယ္ၿခင္း၊ “သဘာဝတရား”ကို ထိန္းညျၿခင္းျဖစ္ၿပီး တစ္စံုတစ္ရာ အခက္အခဲမရွိေခ်။ .

တရားအားထုတ္ေနစဥ္အတြင္း ေအးရာမွအလြန္ပူသည္အထိ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာအေျခအေနအမိ်ဳးမ်ိဳးကို ေလ့က်င့္ ျခင္းျဖစ္သည္။ အဆိုပါျဖစ္ရပ္မ်ားသည္ လူတိုင္းလူတိုင္းအတြက္မတူညီႏိုင္ေပ။ အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ လူႏွစ္ဦးသည္ ရုပ္ပိုင္းဆုိင္ရာႏွင့္စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာအေျခအေနမ်ားမွာ မတူညီႏိုင္ေသာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။ သို႔ေသာ္လည္း အဆိုပါျဖစ္စဥ္မ်ားသည္ အႏၲရာယ္ကင္းေစပါသည္။ တခိ်ဳ႕ေသာပုဂၢိဳလ္မ်ားသည္ အထက္ေဖာ္ၿပပါ ျဖစ္စဥ္မ်ားႏွင့္မေတြ႕ၾကံဳေသာ္လည္း တရားအားထုတ္ပြားမ်ားျခင္းမွတဆင့္ ႀကီးမားေသာအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား ရရွိၾကသည္။ ဤေနရာတြင္ အမွန္တကယ္မတည္ရွိသည့္ လွ်ိဳ႕ဝွက္ဆန္းၾကယ္မႈမ်ားလည္းမရွိပါ။ တရားအားထုတ္သူမ်ားသည္ ၄င္းတို႔၏ ျပဳစုပ်ိဳးေထာင္ျခင္း လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို အတားအဆီး ျဖစ္ေစမည့္ စိတ္စြဲလမ္းမႈ(ဥပါဒါန္)မ်ား မရွိသင့္ပါ။ .

ေဗာဓိ တရားအားထုတ္ ပြားမ်ားျခင္းသည္ သင္ယူေလ့လာရန္ လြယ္ကူေသာေၾကာင့္ အားထုတ္သူ အမ်ားစုမွာ ရက္သတၲႏွစ္ပတ္ ၾကာၿပီးပါက သိသာသည့္ရလဒ္မ်ား ထြက္ေပၚေလ့ရွိပါသည္။ ရုပ္ပိုင္းဆုိင္ရာႏွင့္ စိတ္ပိုင္း ဆိုင္ရာ အေျခအေနမ်ားမွာ မတူညီႏိုင္ေသာေၾကာင့္ တစ္ဦးႏွင့္တစ္ဦး၏ ရလဒ္မ်ားသည္လည္း ကြဲၿပားျခားနား ႏုိင္ပါသည္။ တရားအားထုတ္မႈကို ပိုမိုအာရံုစိုက္ေလေလ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားေလေလ ျဖစ္သည္။ အကယ္၍ သင္သည္ ေကာင္းမြန္သည့္ရလဒ္မ်ားကိုလ်င္ျမန္စြာရရွိလိုပါက အျပဳသေဘာေဆာင္ၿပီးေကာင္းမြန္သည့္ အေျခခံ နည္းလမ္းမ်ားျဖင့္ တည္ေထာင္ထားေသာ ကၽြႏ္ုပ္တို႔၏ေဗာဓိတရားအားထုတ္ေရးစခန္းမ်ားမွ စခန္းတစ္ခုသို႔ လာေရာက္ ေလ့က်င့္ေစလိုပါသည္။ အလားတူပင္ သင့္အေနျဖင့္ မဟာဥာဏ္အလင္း ပြားမ်ားအားထုတ္ျခင္းႏွင့္ စင္ၾကယ္သန္႔ရွင္းမႈ ပြားမ်ားအားထုတ္ျခင္းတို႕ကို တစ္ရက္လ်ွင္ တစ္ႀကိမ္ေလ့က်င့္ရမည္ ျဖစ္သည္။ အထက္ပါ အခ်က္မ်ားကို လိုက္နာပါက အျမင့္ဆံုးေသာ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကို ရရွိေစႏိုင္မည္ ျဖစ္သည္။

.

အမ်ားအားျဖင့္ ေဗာဓိ တရားအားထုတ္စခန္းတြင္ လာေရာက္ က်င့္ၾကံအားထုတ္သူမ်ားသည္ ေကာင္းမြန္ေသာ ရလဒ္မ်ားကို ရရွိႏိုင္ပါသည္။ ေကာင္းမြန္ေသာ အေျခခံသင္ၾကားမႈမ်ားကို ေလ့က်င့္ သင္ၾကားေပးရံုသာ မကဘဲ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ဖြံ႕ၿဖိဳးတိုးတက္မႈမ်ားကိုလည္း ႀကီးမားစြာအေထာက္အကူျပဳေစပါသည္။ ေဗာဓိ တရားအားထုတ္ စခန္းသို႔ လာေရာက္က်င့္ၾကံအားထုတ္ျခင္းမရွိသူမ်ားသည္လည္း တရားအားထုတ္သည့္နည္းစနစ္မ်ားကို မွန္ကန္စြာ လိုက္နာပါက ထူးျခားေသာ ရလဒ္မ်ား ထြက္ေပၚလာမည္ ျဖစ္သည္။ ေဗာဓိ တရားအားထုတ္စခန္း အေနျဖင့္ စခန္းသို႔ လာေရာက္ေလ့က်င့္မႈ မျပဳလုပ္ႏိုင္ၾကေသာ တရားအားထုတ္သူမ်ားအတြက္ အသံဖိုင္ မ်ားျဖင့္ ေလ့က်င့္သင္ၾကားေပးရန္ စီစဥ္ထားပါသည္။ အေထာက္အကူျပဳ အသံဖိုင္မ်ားအတြက္ ကုန္က်စရိတ္ ေပးေခ်ရန္ ျပည္တြင္းေဗာဓိတရားအားထုတ္စခန္းသို႔ ဆက္သြယ္ႏိုင္ပါသည္။ သင္တန္းသားမ်ားအေနျဖင့္ ဆရာ/ဆရာမမ်ားထံမွ လမ္းညႊန္မႈမ်ားကို စာတုိက္မွျဖစ္ေစ၊ ဖုန္းျဖင့္ျဖစ္ေစ၊ အီးေမးလ္ျဖင့္ ျဖစ္ေစ ရယူႏိုင္ပါသည္ (ဆက္သြယ္ေရးဆိုင္ရာ သတင္းအခ်က္အလက္မ်ားအတြက္ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ “ကၽြႏု္ပ္တို႔အေၾကာင္း”  ေခါင္းစဥ္ေအာက္တြင္ ရွာေဖြေစလိုပါသည္)။

တရားအားထုတ္သူမ်ားသည္ ေန႔ျဖစ္ေစ၊ ညျဖစ္ေစ အခ်ိန္တိုင္းတြင္ တရားအားထုတ္ႏုိင္ပါသည္။ အသင့္ေတာ္ ဆံုး၏ အခ်ိန္သည္ အစားစားၿပီးနာရီဝက္အၾကာတြင္ က်င့္ၾကံအားထုတ္ရန္ျဖစ္သည္။ သင့္အေနျဖင့္ တရား အားထုတ္ႏိုင္သေလာက္၊ က်င့္ၾကံအားထုတ္မႈတြင္ ေပ်ာ္ေမြ႔သေလာက္ပါဝင္ခြင့္ရွိသည္။ တစ္နာရီခြဲၾကာ တရားအားထုတ္ရာတြင္ မွန္ကန္သည့္နည္းလမ္းကိုသာ အသံုးျပဳရမည္ျဖစ္ၿပီး (သင္၏ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္မႈအေပၚ မူတည္၍) တစ္နာရီခြဲၾကာအားထုတ္တိုင္း အခ်ိန္အနည္းငယ္ပိုကာအားထုတ္ႏိုင္ပါသည္။ ေန႔စဥ္မွန္ကန္စြာ ေလ့က်င့္သြားပါက သင့္အေနျဖင့္ အက်ိဳးရွိလာမည္မွာ မလြဲဧကန္ ျဖစ္သည္။ .

တရားအားထုတ္ပြားမ်ားျခင္းသည္ အံ့ၾသဖြယ္ေကာင္းေသာစိတ္အနားယူမႈပင္ျဖစ္သည္။ ထို႔ျပင္ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းကို ပေပ်ာက္လန္းဆန္းေစၿပီး ႏွစ္ခ်ိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ေစသည္။ ကၽြႏ္ုပ္တို႔အေနျဖင့္ အလုပ္ခြင္တြင္ နာရီ ေပါင္းမ်ားစြာ အလုပ္လုပ္သူမည္သူကိုမဆို တရားအားထုတ္ပြားမ်ားရန္ မိမိတို႔၏ ညအိပ္ခ်ိန္ထဲမွ တစ္နာရီဖယ္ ထားရန္အၾကံျပဳလိုပါသည္။ ထိုသို႔ျပဳလုပ္ျခင္းသည္ သင္ေန႔စဥ္အသံုးျပဳေနေသာ စြမ္းအင္ပမာဏကို ျမင့္တက္လာေစမည္ျဖစ္ၿပီး အလုပ္ႏွင့္ပတ္သက္ေသာအခက္အခဲမ်ားကိုလည္း ေျဖရွင္းႏုိင္သည့္စြမ္းရည္မ်ား ရရွိလာမည္ ျဖစ္ပါသည္။ .

တင္ပ်ဥ္ေခြထိုင္ၿခင္းသည္သာ တရားအားထုတ္ ပြားမ်ားျခင္း၏ အဓိကနည္းလမ္းဟု မမွတ္ယူသင့္ေသာ္လည္း တရားအားထုတ္က်င့္ၾကံရာတြင္ မိမိကိုယ္ကို ျပဳစုပ်ိဳးေထာင္ၿခင္း၏ အဓိက နည္းလမ္းျဖစ္ေသာ ခႏၶာကိုယ္ႏွင့္ စိတ္အား ျပဳစုပိ်ဳးေထာင္ျခင္းသည္သာ အဓိက်သည္။  အကယ္၍ သင့္အေနျဖင့္ တင္ပ်ဥ္ေခြမထိုင္ပါက သင္၏
ခႏၶာကိုယ္ႏွင့္ စိတ္သည္ တစ္သားတည္းမက်ႏိုင္ဘဲ အေလးအနက္ သတိျပဳမႈႏွင့္ အခ်ိတ္အဆက္မိရန္ ခက္ခဲ ေနမည္ျဖစ္သည္။ .

တင္ပ်ဥ္ေခြပံုစံၿဖင့္ တရားအားထုတ္ပြားမ်ားျခင္းသည္ သင္၏စိတ္စြမ္းအားကို တိုးပြားႏိုင္ေရးအတြက္ အေကာင္း ဆံုးေသာ ကိုယ္ဟန္အေနအထားျဖစ္သည္။ အကယ္၍ သင့္အေနၿဖင့္သက္ေသာင့္သက္သာမရွိျခင္း၊ နာက်င္ ျခင္း၊ ထံုျခင္း စသည့္ အေျခအေနမ်ားကို ေက်ာ္ျဖတ္ႏိုင္ပါက သင္၏ စြမ္းအင္ႏွင့္အာရံုစိုက္မႈမ်ား ေပ်ာက္ဆံုးမႈ မရွိေတာ့ဘဲ  အခက္အခဲႏွင့္စိန္ေခၚမႈမ်ားကို ရင္ဆိုင္ႏိုင္ၿပီျဖစ္သည္။ တင္ပ်ဥ္ေခြၿခင္းသည္ အေကာင္းဆံုး ကိုယ္ဟန္အေနအထား ျဖစ္သည့္အတြက္ အဆိုပါအေနအထားကို သတိမမူဘဲမေနသင့္ပါ။ ထိုအေနအထားျဖင့္ အႀကိမ္အေရအတြက္ အနည္းငယ္ ထိုင္ၿပီးပါက တျဖည္းျဖည္း လြယ္ကူသြားမည္ ျဖစ္သည္။ .

တရားအားထုတ္ ပြားမ်ားျခင္းကို စတင္ေလ့က်င့္စဥ္ အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာ နာက်င္မႈႏွင့္ စိတ္မသက္မသာ ျဖစ္မႈမ်ားကို ခံစားရေလ့ရွိၿပီး ထိုအေျခအေနမွ လြတ္ေျမာက္ရန္လည္း လြန္စြာမွ (အလြန္) ၾကာျမင့္သည္ဟု ခံစားရတတ္ပါ သည္။ ေလ့က်င့္ျခင္းသည္ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ထိန္းခ်ဳပ္မႈစြမ္းအားျမင့္တက္ေစၿခင္းျဖစ္ေသာေၾကာင့္တရားအား ထုတ္ေနစဥ္ စိတ္ႏွလံုးကိုတည္ၿငိမ္ေအာင္ထားရွိရန္ လြန္စြာအေရးၾကီးပါသည္။ သင့္အေနျဖင့္ အဆိုပါခက္ခဲသည့္ အေျခအေနမ်ားကို တစ္ဆင့္ၿပီးတစ္ဆင့္ ေက်ာ္ျဖတ္ႏိုင္ပါက စစ္မွန္သည့္ ၿငိမ္းခ်မ္းမႈ၏ အႏွစ္သာရကို ရွာေဖြေတြ႕ရွိမည္ျဖစ္သည္။ အဆိုပါ နာက်င္ခံစားမႈတို႔ကို ထုတ္ေဖာ္ေျပာဆိုရန္ ခက္ခဲၿပီး ေလ့က်င့္မွသာလ်င္ အမွန္တကယ္နားလည္သေဘာေပါက္လာမည္ျဖစ္သည္။ ေန႔စဥ္ဘဝျဖတ္သန္းမႈတို႔အတြက္ေကာင္းမြန္ျမင့္ျမတ္သည့္ စိတ္ကူးစိတ္သန္းမ်ားလည္း ျဖစ္ထြန္းလာေစမည္ ျဖစ္ပါသည္။ .

တရားအားထုတ္ပြားမ်ားေနစဥ္ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္သည္ ျမင့္မားလာၿပီး ေခၽြးထြက္လြယ္သည္။ အေၾကာင္းမွာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းေသြးလည္ပတ္မႈျမင့္တက္လာျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။ တရားအားထုတ္ ပြားမ်ားေနစဥ္ လွ်ာသည္ အာေခါင္ႏွင့္ဆန္႔က်င္စြာတည္ရွိေနၿခင္းျဖစ္ၿပီး အခ်ိန္ၾကာလာေသာအခါတံေတြးဂလင္းမ်ားကို လွံဳ႕ေဆာ္ေပး ျခင္းေၾကာင့္ တံေတြးထြက္ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစသည္။ အၾကင္သူသည္ မၾကာမၾကာ တံေတြးကို ျဖည္းညင္းစြာ မ်ိဳခ်ႏိုင္သည္။.

စိတ္ႏွလံုးကို ၿငိမ္းခ်မ္းစြာက်င့္ၾကံအားထုတ္မႈသည္ မိမိကုိယ္ကိုျပဳစုပ်ိဳးေထာင္ျခင္း၏ အဓိကအခန္းက႑ ျဖစ္ သည္။ ၄င္းသည္ သတ္သတ္လြတ္စားျခင္းထက္ပင္ ပိုမိုအေရးႀကီးသည္။ အစားအစာကို ေရြးခ်ယ္စားေသာက္ စရာမလိုဘဲ ပံုမွန္စားေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေပ်ာ္ရႊင္၊ က်န္းမာၿပီး စိတ္ခ်မ္းသာမႈကို ရရွိႏိုင္ပါသည္။  .

သို႔ေသာ္လည္း ကၽြဲ/ႏြား၊ သိုး၊ ျမင္း စသည္တို႔သည္ ႏူးညံ႔ေသာ အဟိတ္တိရစၧာန္မ်ား ျဖစ္ၾကၿပီး လူသားတို႔ အေပၚ အဘက္ဘက္မွ အက်ိဳးေက်းဇူးျပဳေနၾကသည္။ မိမိတို႔အသက္ရွင္သန္မႈအတြက္ ၄င္းတို႔အား စားသံုးမႈမွာ မလိုအပ္သည့္ ညဥ္းပမ္းႏွိပ္စက္မႈကို ျပဳလုပ္သကဲ့သို႔ ျဖစ္ေနသည္။ မိမိတို႔၏အသက္ရွင္ေနထိုင္မႈအတြက္ တစ္ပါးသူအား နာက်င္ခံစားေစျခင္းကို ေရွာင္ရွားျခင္းသည္ မိမိကိုယ္ကိုဆင္ျခင္သတိျပဳၿခင္းႏွင့္ တစ္ပါးသူ အေပၚ စာနာသနားမႈတို႔ကို တိုးပြားေစပါသည္။ .

လူသားတိုင္းလြတ္လပ္စြာကိုးကြယ္ယံုၾကည္ခြင့္သည္ ကၽြႏ္ုပ္တို႔၏ဘဝတစ္ေလ်ာက္လံုး လက္ခံယံုၾကည္ခဲ့သည့္ အယူအဆ ျဖစ္သည္။ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ တရားအားထုတ္စခန္းသည္ မည္သည့္ဘာသာဝင္တိုင္းကိုမဆို ေႏြးေထြးစြာ ႀကိဳဆိုပါသည္။ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ တရားအားထုတ္စခန္းသည္ မည္သူ႔အေပၚမွ ဘက္လိုက္မႈ/ ခြဲျခားမႈ မရွိဘဲ လူသား အားလံုး အဆံုးမရွိေသာ က်န္းမာ၊ ခ်မ္းသာျခင္းကို ရရွိေစရန္ ရည္ရြယ္ပါသည္။  .

ထို႔ျပင္ တရားအားထုတ္ပြားမ်ားျခင္းျဖင့္ လူသားတို႔၏ လက္ရွိေန႔စဥ္က်င့္ၾကံေနေသာ အေတြးအေခၚ၊ သိပၸံ ပညာရပ္ ႏွင့္ ယံုၾကည္ကိုးကြယ္မႈ သေဘာတရားတို႔ထက္ ပိုမိုသာလြန္စြာ ေတြးေခၚႏိုင္သည့္ စြမ္းရည္ကို ရရွိေစပါသည္။ သို႔ျဖစ္၍ တရားအားထုတ္ ပြားမ်ားျခင္းျဖင့္ ကမာၻ႔ ေနရာအႏွံ႔အျပားရွိ လူသားအားလံုး တစ္ဦးႏွင့္တစ္ဦး ေကာင္းမြန္ေသာ စိတ္ရင္းေစတနာတို႔ကို အျပန္အလွန္ ထားရွိေစႏိုင္ပါသည္။ .

(1)လက္ပတ္နာရီမ်ား၊ ေက်ာက္မ်က္ရတနာမ်ား၊ မ်က္မွန္မ်ားႏွင့္ ဦးထုပ္ေဆာင္းျခင္း/ေခါင္းေပါင္းျခင္း တို႔ကို ေရွာင္ရွားကာ သက္ေသာင့္သက္သာရွိၿပီး ခႏၶာကိုယ္ႏွင့္ ကိုက္ညီေသာ အဝတ္အစားမ်ားကို ဝတ္ဆင္ရမည္။ မိမိ၏ ေၿခေထာက္မ်ားကို သက္သာေအာင္ထားရမည္။ (ဖိနပ္ခၽြတ္ထားျခင္း(သို႕) သက္ေသာင့္သက္သာရွိေသာ ဖိနပ္ကို စီးျခင္း)။ သင္၏ ေျခ၊ လက္ အစိတ္အပိုင္းမ်ားကို ေလစိမ္း မတိုက္ခတ္ႏိုင္ရန္ သတိျပဳပါ။ .

(2) မိမိအား စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ကင္းေဝးေစမည့္ စိတ္ၿငိမ္ေအးခ်မ္းသည့္ေနရာထိုင္ခင္းကို သတ္မွတ္ရမည္ (အျပင္တြင္ျဖစ္ပါက ေလတိုက္ၿခင္းမွ ကာကြယ္ပါ)။ အကယ္၍ ၿပတင္းေပါက္မ်ား ရွိေနပါက ေလေကာင္းေလသန္႔ ရရွိႏိုင္ရန္ ဖြင့္ထားပါ။ .

(3)တရားအားထုတ္ၿခင္းကို ညီညာျပန္႔ျပဴးသည့္ မ်က္ႏွာျပင္ရွိေသာ ထုိင္ခံုေပၚတြင္ျဖစ္ေစ၊ အိပ္ရာေပၚ တြင္ျဖစ္ေစ က်င့္ၾကံအားထုတ္ႏိုင္သည္။ ၾကမ္းျပင္ေပၚတြင္ျဖစ္ပါက ၾကာရွည္စြာ တရားအားထုတ္ ႏိုင္ရန္ ကူရွင္ျပား(သို႔) ေစာင္တစ္ထည္ ခင္း၍ ထိုင္ရမည္။.

(4) အကယ္၍ အလြန္အမင္းစိတ္ထိခိုက္လႈပ္ရွားျခင္း (လြန္စြာဝမ္းနည္း ပူေဆြးေနျခင္း၊ စိတ္လႈပ္ရွားျခင္း သို႔မဟုတ္ ေဒါသထြက္ျခင္းမ်ား) ျဖစ္ေနပါက တရားအားထုတ္မႈကို ဆက္လက္မျပဳလုပ္ပါႏွင့္။ မိမိ စိတ္ကို တည္ၿငိမ္ေအာင္ထားၿပီးမွ ဆက္လက္တရားထုိင္ပါ။ .

(5) အလြန္ဆာေလာင္ျခင္းႏွင့္အလြန္ျပည့္အင့္ျခင္းတို႔သည္ တရားအားထုတ္ပြားမ်ားမႈကို မေကာင္းေသာ သက္ေရာက္မႈမ်ား ျဖစ္ေစႏိုင္သည္။ .

(6)ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ားႏွင့္ ကေလးေမြးဖြားၿပီးသူမ်ားလည္း က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေနပါက တရား အားထုတ္မႈကို ျပဳလုပ္ႏိုင္သည္။ .

(7) တရားအားထုတ္ပြားမ်ားမႈ ျပဳလုပ္ရန္ စတင္သည့္အခ်ိန္တိုင္း ေအာက္ပါအခ်က္မ်ားကို သတိျပဳရမည္- :
(a)ရုတ္တရက္ ဆူညံသံမ်ား (သို႔) အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစသည့္ အသံမ်ား ၾကားရပါက စိတ္ကို တည္ၿငိမ္ေအာင္ထားပါ။ ;
(b) ထိတ္လန္႔တုန္လႈပ္ၿခင္း၊ ေၾကာက္ရြံ႕ၿခင္းမ်ားမျဖစ္ပါႏွင့္။ စိတ္ကို ေပါ့ပါးေစၿပီး ၿငိမ္းခ်မ္းေအာင္ ထားပါ။ .

(8) မိုးခ်ဳန္းျခင္း၊ လ်ွပ္စီးမုန္တိုင္းမ်ားျဖစ္ပြားျခင္း၊ သို႔မဟုတ္ အလြန္ဆိုးရြားသည့္ရာသီဥတု အခ်ိန္ကာလမ်ားတြင္ တရားအားထုတ္ျခင္းမျပဳပါႏွင့္၊ ထို႔ျပင္ ျမဴႏွင္းထူထပ္ၿခင္း၊ ျမဴဆုိင္းျခင္း သို႔မဟုတ္ ဆီးႏွင္း ထူထပ္ေနေသာ မနက္အေစာပိုင္းအခ်ိန္မ်ားတြင္ ျပင္ပတရားအားထုတ္မႈကို မျပဳလုပ္ပါႏွင့္။ .

(9) တရားအားထုတ္ ပြားမ်ားမႈ ၿပီးစီးပါက အေရးၾကီးသည့္ ေလ့့က်င့္ခန္းမ်ားျဖစ္သည့္ လႈပ္ရွားမႈမ်ား (လက္မ်ားကို အတူတကြ ပြတ္တိုက္ျခင္း၊ မ်က္ႏွာကိုပြတ္တိုက္ျခင္း၊ ဦးေခါင္းမွေျခေခ်ာင္းအထိ လက္ျဖင့္ ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္း) တို႕ကို ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ထို႔ျပင္ မိမိ၏လက္ႏွင့္ မ်က္ႏွာအား ေရေအးျဖင့္ မေဆးေၾကာမီ အခ်ိန္ခဏ ယူပါ။  .

(10) မိမိကုိယ္ကို ျပဳစုပ်ိဳးေထာင္ျခင္းသည္ ကိုယ္ခႏၶာအတြင္းရွိ လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ားကို စနစ္တက် လုပ္ေဆာင္ေစပါသည္။ ထိုအရာသည္ပင္ တရားအားထုတ္ေနစဥ္  ေရာဂါအေပၚ အာရံုစူးစိုက္မႈ ေလ်ာ့ နည္းေစသည့္ အခ်က္ပင္ျဖစ္သည္။ အေၾကာင္းအရာတစ္ခုအား အာရံုစူးစိုက္ေစၿပီး အေထာက္အကူ ၿပဳေစပါသည္။ အေတြ႕အၾကံဳႏုနယ္ေသးေသာ တရားအားထုတ္သူအခ်ိဳ႕သည္ ခါးနာျခင္း ကဲ့သို႕ေသာ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ သက္ေသာင့္သက္သာ မရွိမႈမ်ား ခံစားရႏိုင္ပါသည္။ သို႔ေသာ္လည္း မပ်က္မကြက္ ဆက္လက္တရားအားထုတ္ၿပီး ရက္အနည္းငယ္ၾကာပါက အဆိုပါ နာက်င္မႈတို႔မွာ ေပ်ာက္ကင္းသြား ၿပီး ပံုမွန္အေၿခအေနသို႔ ျပန္လည္ရရွိမည္ျဖစ္ပါသည္။ .